У каждого человека его мысли - это океан переменчивых потоков, вихрь, который не даёт ему сосредоточиться и принимать правильные решения. Вы не можете услышать внутреннюю мудрость, пока не утихнут волны и Вы не обретёте контроль над мыслями. Чтобы успокоить бушующие мысли, надо создать в сознании покой и умиротворение. Этого можно достичь при помощи медитации.

Только не ленитесь, сделайте это для себя и Вы обретёте покой и ясность мышления.

Для того, чтобы убрать мешающие навязчивые мысли, применяем простую дыхательную технику. Когда воздух входит и выходит через нос, ум концентрируется на дыхании, а это помогает успокоиться.

Для того, чтобы сохранить сосредоточенность ума, при вдохе мысленно произносите слово «внутрь», а при выдохе - «наружу». Дыхание должно быть с индивидуальным ритмом, т.е. дышите спокойно, без напряжения. Такое дыхание уже позволит снять эмоциональные блоки и тревожные мысли.

Еще отличный способ успокоить ум - это сосредоточить внимание на каком-либо объекте, пусть этот объект будет светлого цвета. Если мысли всё-таки мешают Вам, то мысленно произносите какие-то фразы, например, «Я совершенно спокойна».

Для тех, кто хорошо может представлять в уме образы, картины и.т.д., подойдёт медитация с визуализацией. Вы можете посмотреть на красивые пейзажи, а потом, закрыв глаза уже мысленно продолжать представлять эту картинку. А можете вспомнить что-то красивое и хорошее из своей жизни, например,цветущий яблоневый сад. Закрыв глаза представьте этот розово-белоснежный сад, веет лёгкий ветерок, солнышко уже начало припекать. А Вам хорошо и спокойно в этом саду.Вы сидите на зелёной молодой травке и наслаждаетесь этой красотой. Вот и пчёлка-труженица прилетела на цветок и Вы чувствуете, что как-будто запахло мёдом.Как спокойно и хорошо!

Если Вы будете каждый день уделять такой медитации хоть пол-часа, то Вам откроется путь к духовной мудрости и просветлению.

( http:// lebeg.net/jblog/index.php?option=com_content&task=view&id=18&Itemid=30)